フィットネス

スポーツクラブではトレーニングの一環としてフィットネススタジオで各種プログラムを行っているところが多くあります。例えばジャズダンスやエクササイズ、ヨガなどがあります。こういったプログラムは単にスイミングやマシンでは単調になりがちなトレーニングに対してメリハリをつけるのにぴったりなものとなっています。ジャズダンスといったダンス系のプログラムでは有酸素運動によって効果的に脂肪の燃焼をしていくことができますし、大量の汗をかくために新陳代謝が高まり、またデトックス効果を期待することができます。さらにストレス解消の効果もあるので、心身共に美しく健康にしていくことができます。

エクササイズはダンスよりも少し軽めの運動になっているものが多くあります。初心者の方でもインストラクターの指示についていきやすいプログラムを多くのスポーツクラブが用意していることが多いものです。エクササイズも有酸素運動で体を効果的に動かしていくことができます。スポーツクラブ初心者の方や体力に自信がない方は最初に軽めのエクササイズから始めてみるといいでしょう。また柔軟性やメンタルの調子を整えたいという方はヨガがお勧めです。日常の疲れを癒し、心をリセットする効果があるので、ストレスがたまりやすい方には特におすすめとなっています。